孕早期準(zhǔn)媽媽每天怎么吃

　　孕早期的準(zhǔn)媽媽飲食要以清淡為主，不宜太油膩，飲食均衡，可適當(dāng)進(jìn)食新鮮的水果和堅(jiān)果類(lèi)食物。

　　阮焱：在早孕期的時(shí)候，由于有早孕的反應(yīng)，所以大部分的孕媽媽會(huì)有這種疲乏、嗜睡、精神不振、惡心嘔吐這些早孕反應(yīng)，往往食欲會(huì)比較差，那么這個(gè)時(shí)候我們不要強(qiáng)求，過(guò)度強(qiáng)求，說(shuō)我們一定要吃的多么多、多么好。最重要的第一是要量力而行，就是我們先能夠滿(mǎn)足我們機(jī)體最基本的需要。那么在這個(gè)基礎(chǔ)上，應(yīng)當(dāng)是清淡飲食為主，因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)會(huì)比較重，她會(huì)對(duì)一些特殊的味道很敏感。油膩是不推薦的，建議可以的話，我們可以喝一些牛奶。雞蛋類(lèi)的是要吃的，那么對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入，還有瘦肉的攝入，我們根據(jù)每個(gè)人的不同情況，根據(jù)我們自己身體能夠接受的程度來(lái)進(jìn)行合理的膳食。總體的原則是要多樣化，不要太油膩，以清淡為主，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些水果和堅(jiān)果類(lèi)的食物。