含膳食纖維的食物有哪些

　　生活中有很多的食物都含有膳食纖維，這一物質(zhì)對于人的身體也是有好處的，減肥的人群可以多吃一些這一類的食物，可以促進(jìn)腸胃的蠕動。它還可以預(yù)防心臟上的疾病，讓人的身體變得更加健康。那么，含有膳食纖維的食物有哪些呢?

　　香菇

　　這一食物中有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，預(yù)防便秘。同時，還可以減少腸道吸收膽固醇。其中含有的一些核酸物質(zhì)，能夠促進(jìn)膽固醇分解。經(jīng)常性食用，能夠幫助降血壓，減脂的效果。

　　玉米

　　玉米這一食物大家都知道有豐富的膳食纖維，還含有各種維生素，身體中必須的微量元素也有很多。膽固醇過高的患者，可以多吃一些玉米，可以降低膽固醇?；加心懩已?，糖尿病等疾病的患者，食用玉米還有一定的治療效果。

　　燕麥

　　燕麥?zhǔn)呛芏鄿p肥人的必備食物，熱量很低，而且食用之后很容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥的最佳食物。它其中的可溶性膳食纖維很容易被人體吸收，經(jīng)常食用可以降低膽固醇，對于患有高血壓糖尿病的患者，是最佳的食材。

　　無花果

　　無花果中有豐富的膳食纖維，還有很多的微量元素，食用之后對人體大有幫助。可以促進(jìn)人體的消化，促進(jìn)食欲，經(jīng)常性食欲不振的人可以多食用一些。便秘的人也可以多食用一點，有潤腸通便的效果。經(jīng)常食用還可以預(yù)防乳腺癌的出現(xiàn)。

　　黃瓜

　　黃瓜是減肥人的必備食物，可以幫助腸道中的有毒物質(zhì)排出體外，降低膽固醇。而且它其中的某些物質(zhì)可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，經(jīng)常食用可以利尿，清熱解毒?；加刑悄筒〉幕颊?，可以食用黃瓜代替淀粉類的食物，可以幫助降低血糖。

　　大麥

　　大麥?zhǔn)且环N常見的粗糧，其中含有的膳食纖維可以調(diào)整消化功能。食用之后很容易產(chǎn)生飽腹感，避免過多的脂肪攝入體內(nèi)，有效阻止肥胖，還能夠降低膽固醇，促進(jìn)腸道的健康。

　　地瓜

　　多食用一些地瓜，可以清除腸道中的有毒物質(zhì)，還有很大的飽腹感。預(yù)防肥胖的同時，還可以降低血液中的膽固醇含量。