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在家里做瑜伽需要注意什么

專家：牛映雪 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

在家里做瑜伽需要注意什么?

牛映雪：很多朋友在選擇瑜珈練習(xí)的時候，一部分人是選擇到俱樂部去或者是健身房去和專業(yè)教練指導(dǎo)之下來進(jìn)行練習(xí)，有一部分人覺得這個瑜珈練習(xí)我完全可以自己在家里面進(jìn)行，特別是時間上有一些比較緊張的朋友是可以這樣選擇的。那我們提議大家最好是能在專業(yè)的教練指導(dǎo)之下練習(xí)。因?yàn)槲覀冋f瑜珈練習(xí)它最主要的動作要做的規(guī)范，這個規(guī)范不是說你一定要做的很到位，但是你動作要領(lǐng)要對這樣的話，才能夠使瑜珈練習(xí)產(chǎn)生比較好的鍛煉效果。

如果說你做的這個動作里面不是特別規(guī)范，也就是它動作要領(lǐng)掌握的不好，那很有可能會在你瑜珈訓(xùn)練的過程當(dāng)中產(chǎn)生一定的運(yùn)動損傷。我們說自己在家里是不是可以練跟著我們的光盤跟著我們的錄像，我們說是可以的，在家里練是可以的，但是不要做太高難度或者是自己完全沒有掌握的動作。還可以給大家一個很好的建議，你可以健身房的專職教練指導(dǎo)和自己在家練習(xí)相結(jié)合，這可能是對于時間比較緊迫的白領(lǐng)一族或者喜愛瑜珈鍛煉的朋友們一個比較好的方式。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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