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游泳時(shí)腿抽筋了怎么辦?
牛映雪:在游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程當(dāng)中,可能大家最常見的一個(gè)叫運(yùn)動(dòng)性的疾病,叫腿部抽筋。而且也挺怪的,所有的運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程當(dāng)中,游泳過(guò)程當(dāng)中它最容易抽筋的就是小腿這個(gè)地方。這個(gè)小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生以后,大家一定注意不要太過(guò)于緊張、不要驚恐,你趕緊漂在水面上也好或者是趕快的扶到旁邊、泳池旁邊也好,那進(jìn)行反向牽拉。這要特別注意進(jìn)行反向牽拉。
比如說(shuō)小腿抽筋了。那你的腳的足指那段一定往上面牽拉,這個(gè)可以很快的緩解肌肉的痙攣。如果從道理上來(lái)講,就是從生理學(xué)角度上來(lái)講為什么會(huì)出現(xiàn)抽筋呢,一個(gè)就是屬于過(guò)度疲勞。專業(yè)說(shuō)起來(lái)就是跟代謝這塊有問(wèn)題,那肌肉的出現(xiàn)強(qiáng)度收縮,這是疲勞了。還有一個(gè)就是水溫過(guò)于低了,那么你的肌肉的這種反應(yīng)出現(xiàn)了異常,那這個(gè)時(shí)候有可能造成腿部的抽筋。所以我們說(shuō)了,一個(gè)是游泳前這種濕身,我們講就是冷水拍身是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。
再有一個(gè)就是在游泳之前也可以進(jìn)行一些拉伸活動(dòng),使得身體有一個(gè)相應(yīng)的準(zhǔn)備。再有就是提醒朋友們,真正一旦出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候不要驚慌失措。
( 養(yǎng)生 )
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專家: 姚文靜
發(fā)布:2020-08-22
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發(fā)布:2020-08-21
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