北京體育職業(yè)學(xué)院運動人體科學(xué)教授,北京市體育局十佳教育工作者,世界名人大典入選專家。
冬季運動要注意1.穿適量的衣服2.做運動前的熱身活動。
冬季運動有哪些注意事項
牛映雪:從運動的季節(jié)性我們來談到這個問題,那么夏天和冬天都有它不同的注意事項。那么比如說在冬天的時候最主要的一點,朋友們一個是衣服要穿的適度,我們說運動起來以后會產(chǎn)生熱量,你會覺得很熱。
有些朋友就是在運動的時候就把衣服脫掉了,穿的比較單薄,一旦停止下來以后就要馬上披上衣服,避免著涼。這是一個。
還有一個就是冬天在運動的時候,他的準(zhǔn)備活動,也就是熱身運動就顯得尤為重要。因為這個時候外界的氣溫是比較低的。
那我們?nèi)梭w的適應(yīng)能力,他是要有一個過程的。那有些像人體的肌肉組織,像一些韌帶這些一定要經(jīng)過充分的熱身活動,才能夠給他拉伸開或者叫做逆勢肌肉的粘滯性的降低,這樣的話才能夠保證我們在運動過程當(dāng)中不要出現(xiàn)運動損傷。
所以在低氣溫下進行運動的時候,一個是要做好熱身活動,再有一個就是衣服我們說的著裝,要進行充分的準(zhǔn)備。
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