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陸阿明

陸阿明

蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長(zhǎng),博士生導(dǎo)師,中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員。

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

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  有氧運(yùn)動(dòng)包括全身性有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳跑步等,還有局部性有氧運(yùn)動(dòng)比如啞鈴練習(xí),登山練習(xí),瑜伽等。

  有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

  陸阿明:要弄清楚這個(gè)問(wèn)題呢,首先我們要去弄清楚什么是有氧運(yùn)動(dòng),那有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而言的。

  那么有氧運(yùn)動(dòng)就是指在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們這個(gè)氧氣供應(yīng)室充足的,人并不感覺(jué)到缺氧,那么也就是說(shuō)我們的呼吸是比較通暢的,那么這種運(yùn)動(dòng)我們都稱之為有氧運(yùn)動(dòng)。那么像這樣的一些運(yùn)動(dòng)呢,我們可以把它分成兩大類。

  一類就是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)我們的跑步,我們的游泳,我們的跳繩,這些呢全身的肌肉都在參與著運(yùn)動(dòng),但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們也并沒(méi)有感覺(jué)到缺氧,所以我們把這種運(yùn)動(dòng)一般稱之為全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。

  那么還有一些就是局部性的有氧運(yùn)動(dòng),我們通常講的,一些抗阻類的運(yùn)動(dòng),包括局部的一些肢體類的運(yùn)動(dòng),那因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中他同樣沒(méi)有缺氧的這種情況的存在。

  所以我們也稱之為有氧運(yùn)動(dòng)。比如我們做一些啞鈴的練習(xí),或者我們做一些登山的練習(xí),我們做一些瑜伽,等等這些拉伸性的練習(xí),因?yàn)樗谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中都沒(méi)有感覺(jué)到缺氧,所以它都是有氧運(yùn)動(dòng)的范疇。

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