雌激素低的人吃什么好

　　雌激素比較低的女性如果沒有特殊癥狀，可以通過吃含有這種物質(zhì)的食物來補(bǔ)充，不需要服用藥物治療。分泌雌激素的組織結(jié)構(gòu)是卵巢，當(dāng)分泌量不能滿足我們的身體需求，就會(huì)使女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等情況，影響到女性的身體健康。我們要主動(dòng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少部分主食，吃一些燕麥。燕麥不僅含有植物雌激素，還可以補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)元素。它提供的熱量超過米飯、面條等食物，含糖量偏低，適合所有人吃。燕麥含有很多的纖維素，可以讓我們擁有飽腹感，還能夠提高胃腸道蠕動(dòng)的速度。

　　含有雌激素的食物還包括豆制品，例如豆?jié){、豆花和豆腐等。大豆異黃酮可以改善女性的體質(zhì)，它可以增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化性，延緩衰老。雌激素正?；蛘咂叩呐猿远怪破凡粫?huì)影響到身體內(nèi)激素的分泌，還可以保護(hù)我們的血管，降低血液中的膽固醇和脂肪含量，使血液循環(huán)的速度提高，促進(jìn)廢棄物的排出。有骨質(zhì)疏松的患者也可以吃豆制品，提高鈣元素的吸收和轉(zhuǎn)化率。因?yàn)榇蠖巩慄S酮可以降低雌激素的活性，所以經(jīng)常吃豆制品也能減少我們得乳腺癌的可能性。

　　每天吃一些葛根粉也能夠補(bǔ)充身體需要的雌激素，但是大家要根據(jù)自己的身體情況來確定用量。葛根粉除了黃酮類物質(zhì)外，還含有清理血液中多余糖分和脂類物質(zhì)的葛根素，它可以調(diào)控我們的血壓，治療部分血管或者心臟損傷。葛根素可以減少血液循環(huán)的阻力，保護(hù)我們的血管，增強(qiáng)血管彈性。

　　我們除了吃含有雌激素的食物外，還要補(bǔ)充維生素D，提高腎臟和腸道對營養(yǎng)元素的吸收能力。飲食清淡、易消化，不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，多喝溫度適宜的水。大家不要過度勞累或者經(jīng)常熬夜，會(huì)打破身體內(nèi)環(huán)境的平衡，影響部分激素的分泌。需要服用避孕藥的女性應(yīng)該定期體檢，保護(hù)自己的健康。