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劉振杰

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雌激素低的人吃什么好

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  雌激素比較低的女性如果沒有特殊癥狀,可以通過吃含有這種物質(zhì)的食物來補(bǔ)充,不需要服用藥物治療。分泌雌激素的組織結(jié)構(gòu)是卵巢,當(dāng)分泌量不能滿足我們的身體需求,就會(huì)使女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等情況,影響到女性的身體健康。我們要主動(dòng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少部分主食,吃一些燕麥。燕麥不僅含有植物雌激素,還可以補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)元素。它提供的熱量超過米飯、面條等食物,含糖量偏低,適合所有人吃。燕麥含有很多的纖維素,可以讓我們擁有飽腹感,還能夠提高胃腸道蠕動(dòng)的速度。

含有雌激素的食物還包括豆制品,例如豆?jié){、豆花和豆腐等

  含有雌激素的食物還包括豆制品,例如豆?jié){、豆花和豆腐等。大豆異黃酮可以改善女性的體質(zhì),它可以增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化性,延緩衰老。雌激素正?;蛘咂叩呐猿远怪破凡粫?huì)影響到身體內(nèi)激素的分泌,還可以保護(hù)我們的血管,降低血液中的膽固醇和脂肪含量,使血液循環(huán)的速度提高,促進(jìn)廢棄物的排出。有骨質(zhì)疏松的患者也可以吃豆制品,提高鈣元素的吸收和轉(zhuǎn)化率。因?yàn)榇蠖巩慄S酮可以降低雌激素的活性,所以經(jīng)常吃豆制品也能減少我們得乳腺癌的可能性。

  每天吃一些葛根粉也能夠補(bǔ)充身體需要的雌激素,但是大家要根據(jù)自己的身體情況來確定用量。葛根粉除了黃酮類物質(zhì)外,還含有清理血液中多余糖分和脂類物質(zhì)的葛根素,它可以調(diào)控我們的血壓,治療部分血管或者心臟損傷。葛根素可以減少血液循環(huán)的阻力,保護(hù)我們的血管,增強(qiáng)血管彈性。

  我們除了吃含有雌激素的食物外,還要補(bǔ)充維生素D,提高腎臟和腸道對營養(yǎng)元素的吸收能力。飲食清淡、易消化,不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物,多喝溫度適宜的水。大家不要過度勞累或者經(jīng)常熬夜,會(huì)打破身體內(nèi)環(huán)境的平衡,影響部分激素的分泌。需要服用避孕藥的女性應(yīng)該定期體檢,保護(hù)自己的健康。

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