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如何預防骨質(zhì)疏松

視頻內(nèi)容

劉向春：骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率特別高，所以要以預防為主。預防骨質(zhì)疏松的方法有：

1、從小就要進行相關(guān)教育，要有正常的生活方式。因為鈣質(zhì)存得多、將來可以用得就多，所以年輕時就要吃富含鈣質(zhì)的食物。

2、要多曬太陽。因為曬太陽時，體表的黑色素細胞可以合成維生素D，維生素D可以促進鈣吸收。

3、要多做負重的運動。骨科有一個很簡單但很實用的沃爾夫定律：骨頭是按受力的方向來生長的，多受力、多鍛煉、多負重的骨密度就會比較高；如果總躺著、坐著、骨骼不負重，鈣質(zhì)沉積就會比較少，所以就要多做鍛煉、多曬太陽。

4、要有健康的飲食方式，抽煙、飲酒、長期喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料都容易造成骨質(zhì)疏松。

另外，婦女到絕經(jīng)期就要適當?shù)难a充鈣質(zhì)預防骨質(zhì)疏松。對于更高危的患者，比如做了子宮切除、卵巢切除的人，在這些基礎上要用維生素D或者雌激素受體的調(diào)節(jié)劑或者雌激素來進行替代治療。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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