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民??叼B(yǎng)生 > 專家 > 李寧 > 改善睡眠的食物有哪些

改善睡眠的食物有哪些

視頻內(nèi)容

李寧:改善睡眠的食物有以下幾種,咱們老百姓了解比較多的就是像牛奶,因?yàn)榕D坍?dāng)中含有一些色氨酸,色氨酸是咱們?cè)隗w內(nèi)代謝,在大腦當(dāng)中代謝以后會(huì)形成五羥色胺,大家知道五羥色胺這個(gè)是咱們治療抑郁焦慮的一種物質(zhì),所以喝了牛奶之后,可能在腦內(nèi)能夠形成代謝產(chǎn)生,像五羥色胺這一類的物質(zhì),能夠有助于改善咱們的睡眠情況。

另外像小米,喝一些小米粥,它里面也會(huì)含有一些像色氨酸。另外還有一些物質(zhì),比如說像大棗、百合、還有像龍眼,還有像桑葚這一些物質(zhì)它會(huì)有一些寧心安神的作用,它們也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用。

養(yǎng)生

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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