相關(guān)視頻
  • 失眠有哪些非藥物性的治療

    失眠有哪些非藥物性的治療

    6839次
  • 夢(mèng)游是怎么回事

    夢(mèng)游是怎么回事

    6450次
  • 嗜睡癥是怎么回事

    嗜睡癥是怎么回事

    8581次
  • 有了嗜睡癥該怎么辦

    有了嗜睡癥該怎么辦

    6365次
  • 鼾聲如雷怎么破

    鼾聲如雷怎么破

    7786次
  • 睡覺說夢(mèng)話是怎么回事

    睡覺說夢(mèng)話是怎么回事

    7654次

收藏
民?？叼B(yǎng)生 > 專家 > 李寧 > 改善睡眠的食物有哪些

改善睡眠的食物有哪些

視頻內(nèi)容

李寧：改善睡眠的食物有以下幾種，咱們老百姓了解比較多的就是像牛奶，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有一些色氨酸，色氨酸是咱們?cè)隗w內(nèi)代謝，在大腦當(dāng)中代謝以后會(huì)形成五羥色胺，大家知道五羥色胺這個(gè)是咱們治療抑郁焦慮的一種物質(zhì)，所以喝了牛奶之后，可能在腦內(nèi)能夠形成代謝產(chǎn)生，像五羥色胺這一類的物質(zhì)，能夠有助于改善咱們的睡眠情況。

另外像小米，喝一些小米粥，它里面也會(huì)含有一些像色氨酸。另外還有一些物質(zhì)，比如說像大棗、百合、還有像龍眼，還有像桑葚這一些物質(zhì)它會(huì)有一些寧心安神的作用，它們也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

熱門視頻推薦
幫助
中心