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賈育松

賈育松

現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨傷一科主任。中華中醫(yī)藥學(xué)會骨傷科分會委員,中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會骨傷分會脊柱學(xué)組委員,北京中醫(yī)藥學(xué)會骨傷科分會常委,中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會骨與關(guān)節(jié)及風濕病專業(yè)委員會脊柱非融合學(xué)組委員。中國殘疾人康復(fù)協(xié)會肢體殘疾康復(fù)專業(yè)委員會委員。

小腿抽筋怎么辦

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  如果我們突然受到寒冷的刺激,就可能出現(xiàn)小腿抽筋的情況,大家一定要做好防護措施,不可以在寒冷、潮濕的環(huán)境中停留太長時間。我們可以定時收聽天氣預(yù)報,及時增減衣物,隨身攜帶雨具。出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀時,我們可以主動按摩腿部肌肉,原地休息,等到癥狀好轉(zhuǎn)后嘗試抬腿動作,不要勉強自己。大家應(yīng)該多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食物,補充機體需要的營養(yǎng)物質(zhì),提高血液循環(huán)速度,確保肢體末端能夠獲得足夠的供給,減少我們出現(xiàn)四肢發(fā)冷或者小腿抽筋的可能性。

過度勞累的人也會有小腿抽筋的癥狀,他們需要喝一些弱堿性的蘇打水

  過度勞累的人也會有小腿抽筋的癥狀,他們需要喝一些弱堿性的蘇打水,同時嘗試緩慢屈伸足背,緩解身體的不適感。大家一定要根據(jù)自己的情況制定合適的運動計劃,逐漸增加運動量,不要做超過自己承受能力或者幅度過大的運動。我們在運動前可以熱身,使自己的肌肉和關(guān)節(jié)處于運動狀態(tài),降低自己出現(xiàn)小腿抽筋的概率。大家在運動結(jié)束后可以喝一些溫鹽水,補充機體丟失的鈉離子和水分,不可以喝含糖飲料或者碳酸飲料,防止血糖濃度異常。也不可以喝咖啡或者濃茶,兩者會使我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài),影響休息。

  受到疼痛刺激的人除了小腿抽筋外,還會有心率加快、呼吸急促和乏力等癥狀。大家應(yīng)該遠離危險因子,和他人保持安全距離,減少自己受到外力沖擊的可能性。我們可以熱敷疼痛部位,促進血管擴張,減輕疼痛。熱敷的溫度不能太高,防止皮膚被燙傷。病情嚴重的患者應(yīng)該去醫(yī)院接受檢查,確定病因,及時治療,防止病情惡化。

  缺鈣的人也會有小腿抽筋的癥狀,大家應(yīng)該多吃含有鈣離子的食物,例如牛奶、蝦皮和大豆等。我們一定要保證熱量攝入,不可以吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物。很多藥物會影響鈣離子的吸收和利用率,所以患者除了補充鈣離子外,還需要調(diào)整藥物種類,防止病情反復(fù)發(fā)作,影響我們的工作和生活。

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