心率多少正常

　　心率是人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動的次數(shù)，也被稱作安靜心率，正常情況下心率是在60-100次每分鐘，但是有時(shí)候會受到年齡、疾病、性別等因素影響下，發(fā)生不同的個(gè)體差異。

　　心率多少正常?

　　人們的心率與心臟密切相關(guān)，心率正常跳動的次數(shù)是在60-100次/分，但是也會因?yàn)槊總€(gè)人的身體差異，而發(fā)生不一樣的結(jié)果。比如年紀(jì)越小人群，心率會比較快，老年人群心跳會比較慢，女性心率高于男性，這些屬于生理現(xiàn)象。所以人們在測量出心率結(jié)果以后，需要做出綜合性分析。如果人們在測量心率時(shí)發(fā)現(xiàn)，心率不在正常范圍值以內(nèi)，需要立即就醫(yī)及時(shí)檢查身體。

　　保持心率正常的方法有哪些?

　　1、適當(dāng)運(yùn)動

　　人們在生活中保持心率正常時(shí)，可以采取適當(dāng)運(yùn)動來提高心臟功能。人在生活中參加多種的適宜的運(yùn)動，可以幫助人們將心率變慢。雖然有很多的運(yùn)動員心率都比較快，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助提高心肺功能。正常適宜情況下運(yùn)動心率算法是170減去年齡。在運(yùn)動之前人們的身體要保持舒適，沒有疲勞感，運(yùn)動時(shí)間不要超過1小時(shí)，最佳的時(shí)間應(yīng)該是30-60分鐘，每個(gè)星期都可以保持3次以上的運(yùn)動。

　　2、保持情緒穩(wěn)定

　　心率在發(fā)生異常以后，對于人們的健康是非常不利的，因?yàn)檫@有可能是心臟病所帶來的信號，如果想要保持心率正常，需要人們保持情緒合理，避免長期處于情緒過度緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)下，因?yàn)殚L期在處于這種不良情緒下，會容易引起心臟功能發(fā)生損傷，所以保持情緒穩(wěn)定很有必要，平時(shí)可以多聽聽音樂、冥想等將心情恢復(fù)平靜。

　　3、藥物治療

　　如果是一些疾病所引起的心率失常，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針對性藥物將心率保持2穩(wěn)定，在改善心臟功能的情況下，可以維持身體健康。

　　心率異常人群在生活中需要保持合理的生活習(xí)慣，避免長期熬夜、酗酒、少喝一些濃茶。