在北京中醫(yī)醫(yī)院腎內(nèi)科從事臨床、教學(xué)、科研工作十余年,為第四批全國(guó)名老中醫(yī)藥專家張炳厚學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。
腎虛患者在飲食起居上應(yīng)該注意不要縱欲過(guò)度、飲食有節(jié)飲食規(guī)律,不熬夜保證睡眠、適量的進(jìn)行體育鍛煉。
腎虛患者在飲食起居上應(yīng)該注意哪些問題
段昱方:這個(gè)是非常有必要給大家講的,除了吃藥,大夫給你判斷,給你藥物治療以后,你自己要注意做的是防止腎繼續(xù)再虛了。第一點(diǎn),要注意不要房勞太過(guò),因?yàn)檫@個(gè)首先是最傷神的,也不是說(shuō)要大家禁欲,每個(gè)人情況不一樣,年齡和自己體質(zhì)情況都不一樣,要根據(jù)自己情況掌控一下,不要太縱欲,這是第一。
然后就是我們的飲食,飲食就是要注意飲食有節(jié),按時(shí)吃飯。剛才講了如果飲食不調(diào)的話會(huì)影響脾胃,脾胃會(huì)影響到腎,所以很重要。第一是飲食有節(jié),就是按時(shí)吃飯,不能說(shuō)餓了才吃,不餓就不吃,一天吃一頓飯這是不行的。
還有就是寒熱要有度,比如說(shuō)夏天就不要吃的過(guò)于寒涼,這樣也是傷脾胃的。所以寒熱要注意一個(gè)是飲食的時(shí)間,還有一個(gè)是飲食的溫度。
還有要根據(jù)不同情況,一個(gè)病人跟我說(shuō),我是四川人,我就愛吃辣,從小吃辣,一點(diǎn)事都沒有,但是我到北京來(lái),我繼續(xù)吃辣,然后有一些腎陰虛的癥狀,這是為什么?因?yàn)橄衲戏胶芏嘞矚g吃辣的地方,像湖北、四川,它的空氣比較潮濕,需要吃辣椒這種溫燥性的東西來(lái)驅(qū)趕濕氣,使?jié)癫粊?lái)侵襲人體,對(duì)人體是有益的。
但是像北方城市,像北京這樣的很干燥,沒有什么濕,除了夏天暑伏的時(shí)候,其他時(shí)間不是濕氣太大,而且還偏干燥。那么辣椒這種東西是溫燥的,熱性非常大,它是很燥的。那么你吃了以后,本身在這種氣侯下,人體就容易陰虛,還吃了這種東西就更傷人體的精液。所以導(dǎo)致陰虛的加重。
所以我們說(shuō)飲食也是要根據(jù)時(shí)間、根據(jù)地域不同要有所調(diào)整,這是飲食方面。還有就是起居,就是睡覺,這個(gè)起居是現(xiàn)在很多人都不注意的,他覺得我晚睡一會(huì)沒關(guān)系,有的人說(shuō)我晚上好不容易把孩子哄著了,我有一點(diǎn)自己的時(shí)間了,我晚上需要干點(diǎn)自己的事情,那么可能睡的比較晚。
那么從中醫(yī)來(lái)講,這一天的晝夜分為白天是陽(yáng)、晚上是陰,就像陰陽(yáng)是互相的消長(zhǎng)平衡的。我們說(shuō)白天從早晨開始,陽(yáng)氣逐漸越來(lái)越旺盛,那么到了中午的時(shí)候是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候,同時(shí)也是陰氣開始生發(fā)的時(shí)候,那么到了下午陽(yáng)氣逐漸的減弱,陰氣逐漸的變盛、變強(qiáng)大。
到了夜里,子時(shí),也就是說(shuō)11點(diǎn)到1點(diǎn)夜里的時(shí)間是陰氣最盛的時(shí)候,陽(yáng)氣是開始生發(fā)的時(shí)候。同理,到第二天中午的時(shí)候,陽(yáng)氣最盛、陰氣開始生。所以你晚上子時(shí)的時(shí)候,11點(diǎn)到1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間一定是熟睡的時(shí)候,因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候陰氣最盛,你如果不睡,你就不能夠養(yǎng)陰,所以我說(shuō)熬夜的人最傷陰。
我跟病人講,他說(shuō)我習(xí)慣了,我早睡睡不著,我說(shuō)那好,你一點(diǎn)點(diǎn)來(lái),比如說(shuō)平時(shí)兩點(diǎn)睡覺,那你提前到一點(diǎn)半,總可以吧,不至于睡不著吧,然后習(xí)慣一段時(shí)間,比如一個(gè)星期你提前到一點(diǎn),一點(diǎn)點(diǎn)的往前挪,最后挪到你11點(diǎn)到1點(diǎn)這段時(shí)間再熟睡就可以了。
這樣來(lái)保證你夜里陰氣的充盈、充沛,就不至于腎陰虛。同時(shí),白天,像11點(diǎn)到1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間,這叫午時(shí),這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最盛的時(shí)候,所以如果有條件,我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間里,小息一會(huì)兒,來(lái)補(bǔ)充我們的陽(yáng)氣。大家也有感覺中午稍微休息一下,到下午可能就會(huì)有精神,所以不至于下午陽(yáng)氣衰敗的太厲害。
這就是中醫(yī)講要睡子午覺。就是子時(shí)和午時(shí)要休息,尤其是晚上,晚上的覺非常重要,這個(gè)是起居方面的。另外還有一些健身鍛煉,要做一些適當(dāng)?shù)腻憻?。因?yàn)槿梭w是這樣的,叫戶樞不蠹,像門軸一樣,人體越活動(dòng),對(duì)身體越有益。如果你覺得累,不想動(dòng),老是這么待著,你的體質(zhì)就會(huì)下降,這些虛損的癥候也會(huì)隨之而產(chǎn)生。
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