夏季如何養(yǎng)生
夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養(yǎng)生的目的。那么,你知道夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?下面大家就和小編一起來了解一下夏季如何養(yǎng)生的知識吧!
相關(guān)常識
- 夏季如何養(yǎng)生紅顏不易老
- 你知道女人們在夏季如何養(yǎng)生嗎?女人夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么嗎?今天小編就為大家推薦一些適合女人在夏季養(yǎng)生的小常識。
- 女人牢記夏季如何養(yǎng)生
- 你知道女人夏季如何養(yǎng)生才能夠保持身體健康嗎?女人夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?今天小編就為大家推薦的一些養(yǎng)生方法。
- 夏季如何養(yǎng)生最養(yǎng)女人
- 女人夏季如何養(yǎng)生才能夠擁有健康的身心,你知道女人夏季養(yǎng)生吃些什么對身體有好處嗎?今天小編就為大家介紹一下。
- 夏季如何養(yǎng)生健康不生病
- 女人們夏季如何養(yǎng)生能夠擁有健康的身體呢?哪些事情能夠幫助女人們不生病呢?小編就為大家推薦一些能夠幫助女人的方法。
- 夏季如何養(yǎng)生吃出健康
- 女人夏季如何養(yǎng)生才能夠擁有女人味呢?哪些食物能夠幫助你增加女人香氣呢?今天小編就為大家推薦一些養(yǎng)生的食物。
- 教你夏季如何養(yǎng)生
- 夏至剛過,意味著酷熱的夏季已經(jīng)開始,隨著溫度不斷上升,人們開始感覺生活的壓力越來越大。那么,怎么才能解決呢?
熱門文章
-
20170723cctv健康之路:魯藝講夏季養(yǎng)生需三防(下)2017-07-24 10:25現(xiàn)在的天氣是越來越熱了,也就是到了入伏的天氣了,那么夏季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢,夏季如何養(yǎng)生呢,夏天這么熱,我們還會受到寒邪的傷害嗎?如何緩解由寒邪引起的關(guān)...
-
初夏養(yǎng)生 揭秘人體的4大黃金穴位2017-05-16 11:04現(xiàn)在是剛剛?cè)胂牡臅r節(jié),天氣剛剛開始熱起來,但是卻沒有那么熱,也是我們養(yǎng)生的好時節(jié)。初夏養(yǎng)生很重要,那么我們具體應(yīng)該怎么做呢?其實方法還是有很多的穴位按摩就很...
-
20160801健康之路節(jié)目:于振宣講夏季養(yǎng)生好搭檔(下)2016-08-01 10:06夏季如何養(yǎng)生,這也是一件特別讓人心煩的事情,夏天特別容易上火,該如何去暑呢?下面就讓我們隨著健康之路節(jié)目專家于振宣一起來了解一下夏季養(yǎng)生的好搭檔究竟是什么。...
-
20160731健康之路節(jié)目:于振宣講夏季養(yǎng)生好搭檔(上)2016-07-31 09:58養(yǎng)生是一輩子的課題,每個季節(jié)都有不一樣的養(yǎng)生方法,那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生要點是什么呢?下面就一起隨著健康之路節(jié)目專家于振宣一起來了解一下吧。...
-
夏季做好五點輕松享受健康2016-07-22 17:48夏季雖然多姿多彩但是對于保健養(yǎng)生來說卻是危機重重,人們在夏季稍不注意就會患上一些病癥,甚至是威脅生命的病癥,在夏季有著很多的隱形的危險,人們稍不注意,就會被...
-
夏天注意熱養(yǎng)生身體才不易生病2016-07-22 13:55炎炎夏日,我們最舒服的時間就是在空調(diào)房里的涼爽日子,其實夏天我們也是要講究“熱養(yǎng)生”的,貪涼對我們的身體健康來說可不是什么好事。...
-
養(yǎng)生瑜伽 夏季練瑜伽幫你養(yǎng)生養(yǎng)心2016-07-07 11:11夏季如何養(yǎng)生呢?練習(xí)瑜伽的好處很多,比如說可以幫助我們調(diào)理身體,那么,養(yǎng)生瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)下如何練瑜伽可以幫助我們實現(xiàn)養(yǎng)生的...
-
夏季如何養(yǎng)生 4種方法讓男性體質(zhì)更好2016-06-27 17:06炎炎夏季,男性們在拼搏努力的同時也要注意養(yǎng)生之道,因為只有這樣才能夠確保男性的身體避免出現(xiàn)意外,注重養(yǎng)生也是保障身體健康的一種方法,因此,男性朋友在平時就要懂得...
-
夏季養(yǎng)生保健小常識 夏季這樣養(yǎng)生利于健康2016-06-26 14:24夏季是一個很炎熱的天氣,如何保護夏季呢?夏季養(yǎng)生小常識有哪些?夏季如何養(yǎng)生呢?夏天養(yǎng)生吃什么最好?這都是夏天大家都應(yīng)該注意的問題,夏季都應(yīng)該好好保護自己,這些問...
-
如何解暑 老人這樣做可有效避免中暑2016-06-10 16:30老人是社會的弱勢群體,在這個炎炎夏季,老人們應(yīng)該如何做好防暑,解暑的工作呢?今天,我們就和大家一起來了解一下老人如何解暑更有效,老人夏季如何養(yǎng)生,以及預(yù)防中暑的...
-
生活誤區(qū) 這些誤區(qū)會給自己帶來麻煩2016-05-31 17:02夏季養(yǎng)生的方法有很多,但是很多的常識錯誤的習(xí)慣,只有避免這些生活誤區(qū)才可以更好的保健養(yǎng)生,否則會給自己帶來麻煩,那么夏季養(yǎng)生的誤區(qū)都有哪些呢?夏季如何養(yǎng)生呢?今...
-
夏季如何養(yǎng)生 老年人夏季養(yǎng)生注意事項2016-05-31 15:30時光飛逝,轉(zhuǎn)眼間我們就迎來了炎熱的夏季。夏天的高溫天氣很容易導(dǎo)致老年人沒有胃口吃飯,時間長了很容易影響到老年人健康。那么老年人夏季如何養(yǎng)生呢?有哪些養(yǎng)生常識呢?...
-
日常養(yǎng)生要看時辰 夏季保養(yǎng)你做對了嗎2016-05-31 13:04我們經(jīng)常說養(yǎng)生,但也要有個重點,眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。從我們?nèi)粘5纳罟?jié)奏來說,早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點時間段。早上養(yǎng)胃早上7點到9點,是很多...
-
生活誤區(qū) 這些誤區(qū)還是不要再犯了2016-05-26 18:34隨著生活水平的提高,人們越來越關(guān)注健康養(yǎng)生了,開始研究各種養(yǎng)生的方法,但是往往存在一些誤區(qū),夏季如何養(yǎng)生呢?我們必須要掌握一些常見的生活誤區(qū),還有一些養(yǎng)生的注意...
-
夏季養(yǎng)生 中醫(yī)告訴你夏季養(yǎng)生注意六方面2016-05-18 15:25現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了,而且天氣還越來越熱了,這個時候我們可不能一味的貪涼啊,不然會留下病根的哦,那么夏季養(yǎng)生要注意什么呢,接下來就由中醫(yī)給大家介紹一下夏季養(yǎng)生的有關(guān)...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 癌癥威脅著很多人的生命健康,你知道該如何防癌嗎?夏季如何養(yǎng)生能夠防癌呢?今天小編就為大家介紹一些會小常識。
- 在夏天的時候很多的女性朋友會除腋毛、穿絲襪,但是你可知道這些習(xí)慣會要了你的命,那么,你知道夏季如何養(yǎng)生嗎?
- 夏季如何養(yǎng)生你知道嗎?夏季如何保養(yǎng)我們的肌膚呢?今天小編就為大家介紹一些會讓你未老先衰的錯誤的肌膚保養(yǎng)法。
夏季如何養(yǎng)生知識
夏季養(yǎng)生食物
護心食物
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面,應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等,少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。三種夏日常見護心瓜果西瓜、黃瓜、桃,大家可以多多食用。
護心瓜果
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。
養(yǎng)心運動
夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應(yīng)以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛?cè)嵯酀?,開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
夏季養(yǎng)生之飲食篇
(1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2) 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
夏日的膳食調(diào)養(yǎng),應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃,并調(diào)理身體。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。同時,還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。
(1)補充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
(2)補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
(3)適量地補充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
夏季養(yǎng)生原則
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
熱點推薦
- 男人強腰夏季如何養(yǎng)生
- 男人們在夏季的適合該如何補腎強腰你知道嗎?男人夏季如何養(yǎng)生你知道嗎?