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韭菜烤鴨

韭菜烤鴨

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:私家菜

功效:特色菜 健脾開胃調(diào)理 營養(yǎng)不良調(diào)理 

主料:韭菜 烤鴨 

輔料:綠豆芽 

調(diào)料:香油 蝦醬 醬油 白砂糖 味精 

種類:早餐|中餐|晚餐|零食

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

韭菜洗凈切成小段,用沸水略燙一下;綠豆芽洗凈,放入沸水鍋中燙一下,撈出放入涼開水中過涼,瀝干水分。
綠豆芽放入盆內(nèi),依次放入韭菜段和鴨肉(烤鴨肉)絲,按白綠紅色堆成寶塔形,澆入用蝦醬、醬油、白糖、味精和香油調(diào)成的味汁,拌勻裝盤即成。

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

韭菜:韭菜為辛溫補(bǔ)陽之品,含有一定量的鋅元素,能溫補(bǔ)肝腎,因此在藥典上有“起陽草”之稱,可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。此外,韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物,具有促進(jìn)食欲和降低血脂的作用,對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等有一定療效。含硫化合物還具有一定殺菌消炎的作用。韭菜含有較多的膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些膳食纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來,隨大便排出體外,有“洗腸草”之稱。同時(shí)韭菜還有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效??绝啠壶喨庵械闹舅崛埸c(diǎn)低,易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多,能有效抵抗腳氣病,神經(jīng)炎和多種炎癥,還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸,它是構(gòu)成人體肉兩種重要輔酶的成分之一,對(duì)心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。綠豆芽:綠豆芽富含大量的維C,可以有效預(yù)防壞血病,清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。另外綠豆芽中還有豐富的維生素B2,對(duì)口腔潰瘍的人很適合食用,其次大量的膳食纖維,可以預(yù)防便秘和消化道癌等。同時(shí)還是一種低熱能的減肥食品。

6食物相克

韭菜:韭菜不宜與酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。烤鴨:鴨肉忌與兔肉、楊梅、核桃、鱉、木耳、胡桃和蕎麥同食。綠豆芽:綠豆芽不宜與豬肝同食。