飯豇豆粥

1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量503千卡
• 蛋白質(zhì)17克
• 脂肪1.15克
• 碳水化合物106.3克
• 膳食纖維3.9克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸2.35毫克
• 鈣41.44毫克
• 磷276毫克
• 鉀359.78毫克
• 鈉831.87毫克
• 鎂119.54毫克
• 鐵3.97毫克
• 鋅3.8毫克
• 硒3.96微克
• 銅0.62毫克
• 錳35.08毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。眉豆：眉豆含有豐富的營養(yǎng)元素，可幫助消化，增進(jìn)食欲，提高免疫力；眉豆的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。眉豆味性甘平，具有健脾、止消渴，補(bǔ)腎、生精髓、和五臟，調(diào)營衛(wèi)，理中益氣之功效；治消渴，口渴；外用治腮腺炎。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。