酸棗蘋(píng)果汁

工藝：其他

口味：酸甜味

菜系：其它菜系

功效：夏季養(yǎng)生調(diào)理防暑調(diào)理肺調(diào)養(yǎng)調(diào)理

主料：蘋(píng)果酸棗

輔料：

調(diào)料：蜂蜜

種類(lèi)：早餐|中餐|晚餐

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量327.1千卡
蛋白質(zhì)2.39克
脂肪1.54克
碳水化合物84.71克
膳食纖維8.9克
胡蘿卜素60微克
硫胺素0.18毫克
核黃素0.08毫克
尼克酸1.06毫克
鈣229.9毫克
磷83.8毫克
鉀401.8毫克
鈉6.73毫克
鎂60.2毫克
鐵5.2毫克
鋅0.95毫克
硒1.02微克
銅0.35毫克
錳0.53毫克

2制作方法

蘋(píng)果洗凈后去核去皮，切成小塊；
酸棗洗凈，去核；
蘋(píng)果塊、酸棗分別放入榨汁機(jī)中攪打成汁；
將蘋(píng)果汁和酸棗混合在一起；
放入蜂蜜，攪拌均勻，即可飲用。

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

蘋(píng)果：蘋(píng)果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療價(jià)值都很高，被人稱(chēng)為“大夫第一藥”、“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。蘋(píng)果主要含有糖，果膠，有機(jī)酸，多種維生素，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維等。蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，膠質(zhì)和礦物質(zhì)可以降低膽固醇，特有的香氣可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦之功。蘋(píng)果可以養(yǎng)顏除斑，使肌膚潤(rùn)澤有彈性。酸棗：棗肉含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有養(yǎng)肝寧心之效。鮮食對(duì)心肝血虛、神志不寧、虛煩不眠、驚悸怔忡、虛汗、煩渴者有益。

6食物相克

蘋(píng)果：蘋(píng)果忌于水產(chǎn)品同食，會(huì)導(dǎo)致便秘。

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