您當(dāng)前的位置:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a> > 食療養(yǎng)生 > 家常菜 > 清潤百合山藥奶羹

清潤百合山藥奶羹

清潤百合山藥奶羹

工藝:

口味:甜味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 養(yǎng)顏美容調(diào)理 

主料:山藥 百合 

輔料:牛奶 

調(diào)料:常用水 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:45分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.用料:百合12克,鐵棍山藥1根,牛奶300克,水適量

2.百合洗凈

3.加入清水浸泡至漲發(fā)

4.山藥洗凈切段

5.同百合一起放入蒸鍋,蒸20分鐘左右,熟透出鍋

6.山藥去皮

7.切小段,放入料理機(jī)

8.加入百合

9.倒入牛奶

10.攪打成細(xì)膩的糊狀

11.倒入鍋中

12.置火上,中小火加熱,并不時攪拌

13.煮沸兩分鐘,熄火

14.倒入杯中食用

3制作提示

喜歡甜口的,可以根據(jù)自己口味酌情添加冰糖一起熬煮。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

山藥:有降低血糖的作用。可用于治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血疾病。取得益志安神,延年益壽的功效。

6食物相克

山藥+黃瓜:黃瓜中含維生素c分解酶,若山藥同食,維生素c則被分解破壞

山藥+筍瓜:胡蘿卜中含維生素c分解酶,若山藥同食,維生素c則被分解破壞

山藥+蝦:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀

山藥+南瓜:南瓜中皆含維生素c分解酶,若山藥同食,維生素c則被分解破壞