1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準備好原料,酸菜洗凈擠干水份
2.然后將調料1中除油以外的所有調料放入魚片中,用手抓勻
3.再放入調料1中的油,抓勻,待用
4.片好的魚片用清水反復洗幾次,然后瀝干水份
5.然后將調料1中除油以外的所有調料放入魚片中,用手抓勻
6.再放入調料1中的油,抓勻,待用
7.酸菜切成絲,生姜切末,蔥切成蔥花,郫縣豆瓣剁碎,待用
8.鍋中放少量的油,下入花椒與干辣椒,小火,將其炒至焦香
9.炒好后的干辣椒花椒舀出,切碎成末,成刀口辣椒,待用
10.鍋內再加入一些油,放入姜末與郫縣豆瓣,小火,炒出紅油
11.下入酸菜,翻炒約2分鐘
12.倒入約600毫升的清水或高湯,放入調料2中的鹽、醬油、雞精,大火燒開
13.放入腌制好的魚片,用筷子將其拔松散,煮約1~2分鐘
14.煮好的魚片倒入大碗中,放上蔥花與之前炒好的刀口辣椒
15.將適量的油燒熱,潑在辣椒與蔥花上即可
2.然后將調料1中除油以外的所有調料放入魚片中,用手抓勻
3.再放入調料1中的油,抓勻,待用
4.片好的魚片用清水反復洗幾次,然后瀝干水份
5.然后將調料1中除油以外的所有調料放入魚片中,用手抓勻
6.再放入調料1中的油,抓勻,待用
7.酸菜切成絲,生姜切末,蔥切成蔥花,郫縣豆瓣剁碎,待用
8.鍋中放少量的油,下入花椒與干辣椒,小火,將其炒至焦香
9.炒好后的干辣椒花椒舀出,切碎成末,成刀口辣椒,待用
10.鍋內再加入一些油,放入姜末與郫縣豆瓣,小火,炒出紅油
11.下入酸菜,翻炒約2分鐘
12.倒入約600毫升的清水或高湯,放入調料2中的鹽、醬油、雞精,大火燒開
13.放入腌制好的魚片,用筷子將其拔松散,煮約1~2分鐘
14.煮好的魚片倒入大碗中,放上蔥花與之前炒好的刀口辣椒
15.將適量的油燒熱,潑在辣椒與蔥花上即可
3制作提示
1.片魚片的時候,將刀傾斜,由魚尾開始刀刃朝魚尾方向片 2步驟8炒花椒與干辣椒的時候,火一定要小,以免容易燒焦 3.步驟13下入魚片后,要用筷子將其弄松散,以免粘連在一起 4.我用的全部是魚肉,如果有魚骨,那么將魚骨煎一下后與酸菜一起先煮一會兒再下魚片
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素,經常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用。
6食物相克
草魚+驢肉:引發(fā)心腦血管疾病
養(yǎng)生推薦
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