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當(dāng)歸羊排煲

當(dāng)歸羊排煲

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:明目調(diào)理 痛經(jīng)調(diào)理 

主料:羊肉 

輔料:當(dāng)歸 

調(diào)料:   花椒 料酒 棗(鮮) 五香粉 胡椒 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:150分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.當(dāng)歸用清水沖去浮塵,紅棗浸泡10分鐘洗凈,生姜洗凈去皮拍散

2.羊排加姜皮,涼水入鍋,煮開后加少許料酒和米醋去膻,邊煮邊打去浮沫,焯約兩分鐘盛開備用

3.另取鑄鐵鍋,熱鍋不加油,放入羊排,小火煎至兩面微黃,加開水至沒過羊排,加入當(dāng)歸、紅棗和生姜

4.加少許料酒,保持中火煮約10分鐘,湯色變白后轉(zhuǎn)小火加蓋燜約1.5小時,打開加少許鹽,再燜約10分鐘即可

5.椒鹽蘸料的做法,花椒粉、黑胡椒粉和五香粉約按1:1:1的比例混合均勻,花椒粉最好用現(xiàn)炒香打碎的,黑胡椒粉用現(xiàn)磨的。取和三種粉同等份量的鹽,干鍋炒燙后加入三種粉炒勻即成

3制作提示

1.特別怕膻的可以在焯水的時候加入適量花椒; 2.如果沒有鑄鐵鍋可用高壓鍋壓半小時,再轉(zhuǎn)砂鍋來燉。如果直接用砂鍋,至少要燉兩小時以上,水量一次加足; 3.紅棗可以在煲1小時后加入,以防完全煲爛導(dǎo)致湯過甜。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

羊肉:含有豐富的蛋白質(zhì),其含量較豬肉牛肉高。與豬肉忽和牛肉比,鈣、鐵、維生素C含量更多。羊肉具有獨特的膻味,主要是因為脂肪中含有石碳酸的成分,去掉脂肪之后,羊肉便不會再有膻味。

6食物相克

羊肉+海螺:腹瀉

羊肉+茶:容易發(fā)生便秘

羊肉+豆醬:二者功能相反,不宜一起吃

羊肉+鯧魚:影響營養(yǎng)素的吸收

羊肉+板栗:二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,可能同吃還會引起嘔吐

羊肉+奶酪:二者功能相反,不宜一起吃