經(jīng)常玩電腦的人，或者是坐著用電腦上班的人，經(jīng)常坐著，對(duì)身體很不好，會(huì)該給我們很多危害，久坐族的很多健康問(wèn)題都可以通過(guò)調(diào)整坐姿避免的，所以我們要學(xué)會(huì)正確的坐姿，而且我們經(jīng)常坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，很不健康，下面就教你幾個(gè)適合久坐的人做的運(yùn)動(dòng)。
1、久坐會(huì)使人發(fā)胖，女性要注意了，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，是很容易發(fā)胖的，長(zhǎng)期處于作的姿勢(shì)，腹部的脂肪會(huì)推擠，血液無(wú)法上來(lái)，會(huì)形成梨形的身材，所以想要減肥的，或者想要保持身材的，盡量不要久坐。
2、久坐會(huì)使身體的抵抗力下降，經(jīng)常坐著，缺乏鍛煉，而且還會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦的輻射，這對(duì)身體是非常不好的，而且經(jīng)常對(duì)著電腦，對(duì)皮膚也不好，還會(huì)是身體是哪個(gè)的肌肉失去彈性，是對(duì)健康很不好的。
3、經(jīng)常坐著對(duì)脊椎不好，長(zhǎng)期獨(dú)以這電腦的人群，血液不能上流，流動(dòng)速度慢，很容易使腰、頸、背部造成損傷，以后很容易發(fā)生腰間盤(pán)突出，所以能走就不要站著能站著就別久坐，坐的時(shí)間久了，多走動(dòng)走動(dòng)。
4、經(jīng)常坐著會(huì)損害大腦，久坐不動(dòng)大腦供血不足，當(dāng)人突然站起時(shí)，極易引發(fā)頭暈，眼花，耳鳴等問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致暈眩，嘔吐。
5、久坐會(huì)引起心肌衰弱缺血，這其實(shí)也是血流不能上流順暢導(dǎo)致的一個(gè)后果之一。要明白的是，只有經(jīng)常性的劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員才是健康的心跳變慢，正常人安靜時(shí)心率應(yīng)該在60-70左右，飯后和中午會(huì)相應(yīng)較高，但是如果安靜時(shí)只有50-60就不一定是好事情了，要多運(yùn)動(dòng)把心臟的能力恢復(fù)起來(lái)。
6、影響腸胃健康，吃完飯就坐著，腸胃都得不到消化蠕動(dòng)，胃里得不到排泄產(chǎn)生了宿便，久而久之不是坐導(dǎo)致了疾病而是不懂得健康把腸胃弄壞了。說(shuō)小了是個(gè)消化不良腸胃炎急性胃炎，再?lài)?yán)重可能慢性胃炎吃了就吐然后變成胃出血胃癌都不是沒(méi)有可能的。因?yàn)槭澄锒逊e在胃里，根本就很難想象的到會(huì)產(chǎn)生什么反應(yīng)，這也就是說(shuō)為什么宿便是帶有毒性的原因。
正確的坐姿
上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線 應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專(zhuān)用的電腦椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié) 形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央，座椅好有支持 性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。
