沒有女人會(huì)喜歡皺紋，所以如何才能抗衰老?吃什么抗衰老?是所有女性都在關(guān)心的問題。要想抗衰老，在保持良好的生活習(xí)慣，按時(shí)吃三餐的同時(shí)，不妨多吃以下六種食物，能為你補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，抗擊衰老。
1.牛奶
現(xiàn)在人越來越離不開牛奶，因?yàn)楹纫槐?40ml脂或低脂牛奶即能吸收到300mg的鈣質(zhì)，給身體充足的鈣不僅可以強(qiáng)健我們的骨骼與牙齒，還可以降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌的發(fā)病機(jī)率，對(duì)女性的經(jīng)前癥也有很好舒緩作用。
除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項(xiàng)研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會(huì)跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2.花菜
對(duì)于花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值你可能了解的很少，現(xiàn)在就給大家補(bǔ)充下，花菜含豐富的維生素A、C與礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低，平時(shí)多食用可以增強(qiáng)身體抵抗力從而減肥少罹患心血管疾病與各種癌癥。
3.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維?？梢园褦?shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率對(duì)維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。