DAY 1 來點玫瑰花
“生物老師解釋女生月經：你們這個卵子啊，等不到精子，那叫一個郁悶啊，邊走邊吐血……”雖然段子聽起來有些重口味，卻生動解釋了月經的基本原理。卵子沒等到精子，沒發(fā)生妊娠，之前為準備孕育新生命而“高度亢奮”的雌激素和孕激素分泌量下降，子宮內膜突然失去了這兩種激素的支撐，血管收縮，內膜壞死脫落引起出血。很多姑娘經期第一天都會偏頭痛或心情低落，來杯玫瑰花茶給自己個好心情吧!玫瑰花茶行氣活血、調和臟腑，讓心情變好，面色紅潤!
DAY 2 拒絕被痛經綁架
“大姨媽”洶涌而來，最兇悍的痛經往往發(fā)生在這天。適量補充營養(yǎng)素是減輕痛經的流行方法!除了女性平時注意補充的鐵質葉酸，安利鈣鎂片和B族營養(yǎng)素也對痛經有緩解作用，鎂在月經后期還能調節(jié)心理，有助于減輕壓力。此時你體內褪黑素正處峰值，有助你擁有更好的睡眠。
DAY 3 小心生病
28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高，要承受如胃痙攣、腹瀉、偏頭痛、頭暈等癥狀，感覺非常疲倦，容易傷風感冒，注意保暖和休息，抵抗力弱，就要更小心生病。
DAY 4 食物選擇有講究
要安然度過經期，你需要攝取高碳水化合物食物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，讓血糖維持在穩(wěn)定水平，易于平靜情緒。經期勿食生冷，如西瓜、冰飲、蟹類，以免造成腹腔血管收縮，痛經加劇。
DAY 5 手術需謹慎
月經期間，盡量避免外科手術、獻血、婦科檢查，甚至拔牙。
DAY 6 排毒正當時
月經進入后期，新陳代謝加快，是體內排毒的最理想時機。因為經期身體敏感度比平常高15%，點按穴位排毒的功效更佳。在這個時候按壓涌泉穴和足三里都可以促進排毒。
DAY 7 紅酒護航
月經已經快結束了，這時候對心血管有保護作用的雌激素水平慢慢開始回升。每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素保護心血管更好地保駕護航。
選對衛(wèi)生巾有多重要?
通常，姐妹們的月經期并不那么愉快，焦慮、疲勞，甚至痛經時常騷擾我們。這些情況與遺傳、生理構造、后天的呵護都密不可分。而且女性的盆腔、子宮、宮頸、陰道、體外環(huán)境都是相通的，這樣的結構使女性的生殖系統(tǒng)本身就特別容易遭受外界致病物的侵襲;其次，由于月經期子宮內膜脫落時留下創(chuàng)面，子宮頸口微張，原來陰道分泌的酸性液體被經血沖淡，此時病菌或致病微生物更容易趁虛而入侵襲機體。
所以，月經期女性的生殖器官的抵抗力會下降，比平時更加脆弱。因此，姐妹們要格外注意月經期的衛(wèi)生。經期衛(wèi)生隱患可能導致婦科疾病，如外陰炎、陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎和卵巢周圍炎，甚至可以引起盆腹腔炎，特別是這些炎癥與女性不孕不育有一定的關系。
據世界衛(wèi)生組織調查統(tǒng)計：全世界有50%的婦科疾病患者曾使用過不潔的衛(wèi)生巾?？梢?，衛(wèi)生巾對女性健康的重要。因此，建議大家在大商場選擇信譽有保障的衛(wèi)生巾產品，同時仔細檢查外包裝上的衛(wèi)生許可證號、防偽標志、保質期等等。
SECOND WEEK
新旅行開始 卵泡期出發(fā)
DAY 8 經后補血不能少
有專家提示說， 經前吃腎，經后吃肝。意思就是說姑娘們要注意在經期到來之前補腎，在經期之后補血。大姨媽打包好行李再出發(fā)時，別忘了多吃豬肝、紅棗來補血哦。
DAY 9 養(yǎng)出好皮膚
雌激素水平連續(xù)上升，你的皮膚變得光滑，毛孔縮小。體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。月經最后2天及月經后1周稱為“燃脂福利期”，此時，身體分解脂肪的能力比平時高2成?？靵磉\動減肥吧!
DAY 10 接受最佳挑戰(zhàn)
月經剛結束時，由于雌激素水平上升，從而刺激子宮內膜滋生，它負責修復月經期剝脫了表層的內膜，并促使內膜重新增厚。此時是你一個月中感覺自己狀態(tài)最不錯的時候，可以勝任一些很富有挑戰(zhàn)性的工作哦!
DAY 11 記得按時體檢
雌激素水平UP會使陰道濕潤，富于彈性，并調整血液循環(huán)，為新生命的產生提供必要的條件。此時適合體檢，婦科體檢就會建議在月經干凈后的3~7天進行，包括宮頸抹片和乳房自檢等。
DAY 12 迎接美貌卵泡
你的卵子數(shù)量和媽媽的相差無幾!母親的基因是影響女人卵子數(shù)量的最大因素。新生女嬰兩側卵巢就有70萬~200萬個原始卵泡，到青春期可以留下大約4萬個原始卵泡。每個月經周期都有多個卵泡同時發(fā)育，90%以上的周期只有一個卵泡生長至成熟，在第12天，卵泡加速生長，會在大約第14天的時候長到最大，看，卵泡美貌圖(見上圖)!
DAY 13 排卵一級準備
在雌激素的強大作用下，你的身體開始調動所有的資源來準備排卵和孕育新生命，它心心念念的就是造人這件事，不一定什么時候就會隆重排卵，而如果你還不想當媽媽，務必做好避孕這項工作。
DAY 14 排卵期好神奇
此時的你不僅性欲很強、更花心、聲調更高，認知能力也升高。在第12天到第14天，短時記憶力最強，腦力靈活好用。把重要會議和談判都安排在這段時間吧。