腰肌勞損該如何保健護(hù)理呢?臨床專家介紹說(shuō)治療腰肌勞損，不可不重視預(yù)防，預(yù)防腰肌勞損是非常重要的，在很多患者治療后，雖然能恢復(fù)正常的工作，但是如需要保養(yǎng)，否則就會(huì)容易復(fù)發(fā)，接下來(lái)就是專家對(duì)此的詳細(xì)介紹!
腰肌勞損患者姿勢(shì)平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長(zhǎng)期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢(shì)，經(jīng)常變換體位，避免使腰部在同一姿勢(shì)下持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。
腰肌勞損患者起居避免過(guò)度勞累。防止腰部受風(fēng)寒和潮濕，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過(guò)長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣房?jī)?nèi)，應(yīng)該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。避免彎腰提重物。
運(yùn)動(dòng)在腰背部酸痛癥狀緩解以后，應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉。腰肌勞損患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法可經(jīng)常參加。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。對(duì)單一工作姿勢(shì)的人，工作中要隨時(shí)抽時(shí)間活動(dòng)，或用腰圍帶保護(hù)腰部。
上面是關(guān)于腰肌勞損該如何保健護(hù)理的相關(guān)介紹，希望您對(duì)上述方法多做些了解，這些都對(duì)自身有益無(wú)害，為了幫助您更快的恢復(fù)身體健康，有什么不了解的，想咨詢更多內(nèi)容可隨時(shí)咨詢我們的在線專家?guī)兔鉀Q。