相信大家一定有希望自己擁有一個(gè)健康的身體，不被疾病所困擾，感冒是一種很常見的疾病，發(fā)病人群很多，其實(shí)，在日常生活中做好預(yù)防工作便可遠(yuǎn)離感冒，下面小編為大家講解一下日常生活中預(yù)防感冒的幾個(gè)小妙招。
1.多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養(yǎng)抵抗力
避開氣溫特別低或風(fēng)特別大的日子，選擇天氣好的時(shí)候，呼吸戶外的空氣，戶外玩?；蛏⒉剑兄谂囵B(yǎng)抵抗力。根據(jù)情況可以外出2—4小時(shí)。
2.不要待在公共場(chǎng)所
感冒病毒的種類多達(dá)數(shù)百種以上，這些病毒都是由空氣傳播。換言之，人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張，但盡量避開有病毒的公共場(chǎng)所，在感冒流行的季節(jié)里，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在人群中，遠(yuǎn)離空氣污濁的場(chǎng)所和人群密集的地方，特別是有人吸煙的地方。
3.注意房間的濕度和通風(fēng)
喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細(xì)膩，干燥的空氣刺檄黏膜，使病毒輕易附著。可以將洗好的衣物放在屋內(nèi)，或用保濕器維持室內(nèi)的濕度在60%左右。此外，污濁的空氣也會(huì)刺激黏膜，而屋內(nèi)空氣常因空調(diào)而變得污濁。因此，最好每天開窗2～4個(gè)小時(shí)讓空氣流通。冷暖氣機(jī)最好不要整天開送，在天氣好的日子里，應(yīng)該打開窗戶讓陽(yáng)光照照屋內(nèi)。 還要注意保持足夠的水分，在干燥的季節(jié)適當(dāng)增加飲水量。如果有足夠的水分，每天至少應(yīng)該尿5——6次。
4.注意不要穿太多、蓋太厚或過(guò)度保暖
因?yàn)槿绻┑锰?，不僅行動(dòng)不便，調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能也不能好好運(yùn)作。此外，被子蓋得太厚也可能使睡眠不足，而容易患感冒。
5.對(duì)感冒“以預(yù)防為主”尤為重要
要加強(qiáng)自身保健(保健食品)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)飲食、隨氣候變化著衣;足、膝、背要暖，早晨冷水洗臉洗鼻;堅(jiān)持體育鍛煉、七情平和;注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘;家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒，在健康(健康食品)人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜(大蒜食品)也可減少傳染。
6.吃維生素增抵抗力
維生素E可以增強(qiáng)免疫能力，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣，還能抵御大氣污染，保護(hù)肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。
富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過(guò)烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃。
7.注意飲食
感冒后要給予清淡、易消化(消化食品)、高蛋白、高維生素(維生素食品)飲食，蛋白要選雞蛋或豆制品，暫不食肉類、魚、蝦;多吃青菜，水果(水果食品)，最好溫食，或煮水飲，忌食生、冷;輔以蜂蜜(蜂蜜食品)潤(rùn)肺通便。如周身酸痛、咳嗽，可服調(diào)合營(yíng)衛(wèi)之方(梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋)，早、晚各一次，服后休息。
溫馨提示
患者在患有感冒后應(yīng)做到多休息，多喝白開水，按照醫(yī)生指導(dǎo)服用藥物，大多數(shù)人都會(huì)以為自己對(duì)感冒十分了解，從而胡亂用藥，這是不對(duì)的，在日常生活中做到多運(yùn)動(dòng)，調(diào)整好生活規(guī)律，便可以使您遠(yuǎn)離感冒。